根據世界衛生組織、國際聯盟明確的高血壓治療目標，所有一般的患病人羣的收縮壓、舒張壓降至140/90mmHg以下；有糖尿病或腎病的高血壓患者，降壓目標是130/80mmHg以下。根據這一國際標準，我國目前2億多的高血壓患者達標率僅爲6.1%，患病知曉率也僅爲30.2%，而我國患者仍以每年1000萬的數量遞增，血壓升高是心血管病發病和死亡的主要危險因素。在長期的治療中，一些病患者摸索出以下10種人工降低血壓的方法。
一、呼吸放鬆法。這種做法是其它九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
二、按摩百會穴。每個人的百會穴都位於頭頂的正中央。你可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉，一圈爲一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在於可以寧神清腦，降低血壓。
三、按揉太陽穴。用手指按着太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一週爲一拍，每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目，疏風解表，止頭痛。
四、按摩風池穴。用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一週爲一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
五、摩擦頸兩側。用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然後，再用右手掌擦抹左頸，一次爲一拍，共需做32拍。此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣，並能起到降低血壓的功效。
六、摩抹腦兩旁。兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次爲一拍，共需做32拍。此法的功效在於，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。
七、揉抹曲池穴。找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，然後再用左手按揉，放置一週爲一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。
八、按揉關寬胸。用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨後再揉右手，呈順時針方向按揉。一週爲一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。
九、擴胸調內氣。兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘擡至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
十、引血脈下行。分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三裏穴，引血下行，旋轉一週爲一拍，共要做32拍。其好處在於，可健脾養胃，降低血壓。
上述自我降血壓10法，關鍵在於按摩時要找準穴位，以局部酸脹，皮膚微紅爲度。如果你是一名病的患者，不妨試一試，看看效果如何。
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適應症:平肝潛陽，。用於肝陽上亢，血壓偏高，頭昏頭暈，失眠健忘。
博主提醒：患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。