練習高溫瑜珈的好處與壞處

熱瑜伽不僅有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。 時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。 對於減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。 即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。 除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。 實在，熱瑜伽也有壞處。 在一個非常熱的環境裏所發生的情況是，你的肌肉會熱熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。 同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛鍊，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。
練高溫yoga小心副作用。
高溫瑜伽違反了傳統瑜伽原理，這是由於室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人爲製造的。 由於高溫環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態，從中醫理論講，肺部屬嬌臟器官，需要長久的滋潤護理，但高溫會使肺部處於乾燥，因此會對人呼吸系統有損害。 而高溫環境裏做動作會增加心臟的負擔，會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。 軟體動物高溫瑜伽的吸引力
高溫瑜伽創辦者--一位印度瑜伽大師聲稱，在38-40攝氏度的溫度裏練瑜伽，人便成爲軟體動物，做很多動作、姿勢會變得輕易。 這對於高溫瑜伽Fans們來說，是個極具吸引力的好處。 還原原始的練習環境瑜伽在發展的過程中產生了很多不同的派系，高溫瑜伽是其中的一個分支，是在哈達瑜伽的基礎上創立的。
高溫瑜伽共由26個基本動作組成，它們是從傳統的瑜伽體位中挑選出來配合兩種呼吸法按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點，科學地排列出牽拉加熱的前後順序。 一旦打亂會影響整節課的鍛鍊效果。
印度是瑜伽的發祥地，高溫瑜伽要求練習室溫在38-40攝氏度之間，是爲了更好地還原印度的炎熱天氣。 熱瑜伽的倡導者以爲，這套動作可在90分鐘內讓身體恢復到一個平衡協調，自然的狀態，使全身都得到鍛鍊。
高溫瑜伽練習的動作相對固定，不會分散練習名的精力使練習名不會把精力耗費在不熟悉的動作上，而將意識集中於身體，體會每個動作給身體帶來的微妙變化，加上高溫瑜伽特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產生的反應來制定的，從而使練習的效果更加明顯。 高溫瑜伽VS普通瑜伽的區別動作編排的區別：
1.高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛鍊，動作相對固定。
2.傳統瑜伽的動作變化較多在符合身體性能原理的條件下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。 1.由於高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要藉助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
2.普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習，水分補充的區別：
1.由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防上身體缺水。
2.普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。 高溫瑜伽VS普通瑜伽的關聯治療疾病的原理相同： 呼吸同樣重要： 放鬆同樣重要： 高溫瑜伽與你的身體高溫瑜伽VS減肥塑身很多人以爲高溫瑜伽是通過大量排汗來達到減肥效果的.實在，高溫瑜伽的整套動作是對身體由淺進深的進行全方位的鍛鍊，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。 肥胖大多是由內分泌失調或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜伽通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留由於溫度高可以深進到身體的內部，推拿身體的腺體，尤其是內分泌腺，使其分泌正常，從根本上調整內分泌，發揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。 另外，因內分泌失調導致的身體消瘦，或是體態不勻稱，都可以通過練習高溫瑜伽得到一個滿足的效果。
與其說高溫瑜伽減輕體重不如說高溫瑜伽美體塑身，特定的高溫，高溼環境，內調外練，在減少脂肪的同時擁有緊質的皮膚及線條優美的肌肉。 高溫瑜伽VS慢性病高溫瑜伽對一些慢性病如： 高溫瑜伽的溫度特點使體內血液流速加快，通過意識與呼吸的結合在單位時間內使鍛鍊部位通過的血流量比平時增多，從而對病竈或受傷部位起到滋養和再生的作用。 慢性病大多是田小至大有淺轉重的，假如想要治癒，也必須由淺進深，逐漸的緩解，達到治療的作用。 但是，高溫瑜伽的溫度。
溼度較高，練習的時候，血泊循環與新陳代謝加速，所以心腦血管慢性疾病的患者不適宜練習高溫瑜伽。 高溫瑜伽VS調整情緒人在心情極度鬱悶或是緊張，焦慮不安的時候需要情緒的宣泄。 高溫瑜伽適合什麼人羣很多人以爲，只有具備瑜伽練習基礎和豐富的理論知識才可以成爲高溫瑜伽練習者。 具有瑜伽練習經歷和瑜伽理論修養對於一個練習者而言本身就足一筆財富，由於經驗可以使練習者更快地進進冥想與身體動作同一的境界，更爲輕巧地把握各種技術動作，從而進步練習效果。 這是由於：
在高溫瑜伽38-40攝氏度的練習溫度下，人體各項性能基本處於興奮狀態，生理特徵表現爲： 此時，人體可以較快地迅速進進正式練習狀態.在這樣一個環境中進行瑜伽練習，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的機率。 練習高溫瑜伽應該留意哪些題目首先，高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恆溫練習室。
在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段裏，練習者最好不要進食，否則胃部各消化食品過程中得不到充是的血液供給，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將會大打折扣，嚴重者可能會產生氧債現象，感覺頭暈、噁心、心跳過速等。 高溫環境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間練習會導致練習者出現脫水症狀，疲憊感和抽筋等。 練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。 在練習的過程中一定要配合呼吸，精力集中，相互之間不要交談。 出於身體始終處於靜力練習狀態，再加上有高溫作爲體內器官和關書的潤滑劑，所以只要是在一個富有經驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全盡對可以保證。 心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者，嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向玉生諮詢。 這是由於，左身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽輕易導致脫水，帶來意想不到的麻煩建議：
練習高溫一週不要超過兩次，練習過程中嚴格遵守老師的引導，課前課後要補充維生素c.e.b.d，課中補充水分，課前不可大量進食，課後不可急於洗澡，儘量穿着簡單，不要穿封閉的衣服，儘量透氣。